Was ein Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum ist: eine Kapsel, Tablette oder ein Pulver zum Einnehmen, das dem Haarfollikel Nährstoffe liefert, die er für den Haaraufbau nutzt, etwa Biotin, Kollagen, Keratin, Vitamine oder Pflanzenextrakte. Es kann ein Defizit in Ihrer Ernährung ausgleichen; es ist kein Medikament gegen erblich bedingten Haarausfall, für den es eigene Behandlungen gibt.
Vergleich von 5 Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum
| Nahrungsergänzungsmittel | Hauptinhaltsstoffe | Klinische Evidenz | Transparenz der Dosierung | Preis/Monat |
|---|---|---|---|---|
| Hairgenetix Hair Growth Complex Unser Produkt | Biotin, B-Vitamine, Fischkollagen, hydrolysiertes Keratin | Kollagen und Keratin wurden in placebokontrollierten Studien anderer Produkte für Haare getestet; unsere Formel als Ganzes wurde nicht getestet | Biotin und B-Vitamine auf dem Etikett dosiert; Kollagen und Keratin in einer 890-mg-Mischung | 34,95 € |
| Nutrafol Core | Ashwagandha, Sägepalme, Meereskollagen, Tocotrienole, Keratin | Mehrere veröffentlichte Studien zur Nutrafol-Formel selbst, die meisten aller hier genannten Produkte | Zwei firmeneigene Mischungen; einzelne Dosierungen nicht veröffentlicht | ≈ $88, oder ≈ $79 im Abonnement |
| Viviscal Pro | AminoMar Meereskomplex, Biotin, Zink, Vitamin C | Mehrere veröffentlichte Studien zur Viviscal-Formel selbst | Vitamine dosiert; Dosierung der AminoMar-Mischung nicht veröffentlicht | ≈ $37 bis $53, je nach Packung und Abonnement |
| Biotin allein | Nur Biotin | Hilft vor allem bei Mangel; begrenzte Evidenz bei gesunden Menschen | Einzelner Wirkstoff | Niedrige Kosten |
| Kollagenpulver allein (zum Beispiel Sports Research) | Kollagenpeptide, Vitamin C | Allgemeine Kollagenforschung; keine haarspezifische Formel | Meist ein einzelner Hauptwirkstoff | Variiert je nach Anbieter |
Unser Fazit: Evidenz, Dosierung und Preis-Leistung
Nutrafol und Viviscal haben in dieser Kategorie die stärksten veröffentlichten Studienbelege, und das sagen wir unverblümt. Der Hairgenetix Hair Growth Complex ist ein anderer Ansatz: geringere monatliche Kosten, Biotin und B-Vitamine in auf dem Etikett angegebenen Dosierungen, sowie Kollagen und Keratin, die strukturellen Bausteine des Haares. Er wurde nicht als Formel in einer eigenen klinischen Studie getestet. Die konkreten Unterschiede:
- Geringere monatliche Kosten: 34,95 € pro Monat, weniger als die Hälfte des einmaligen Preises von Nutrafol Core von etwa $88.
- Strukturelle Inhaltsstoffe: Kollagen und Keratin, die Proteine, aus denen Haar aufgebaut ist, mit Biotin als unterstützendem Co-Faktor.
- Klarer bei den Vitaminen, nicht bei allem: unsere Biotin- und B-Vitamin-Dosierungen stehen auf dem Etikett. Unser Kollagen und Keratin befinden sich in einer 890-mg-Mischung, kleiner als Nutrafols zwei Mischungen, aber ebenfalls nicht einzeln dosiert.
Wenn Sie deutlichen erblich bedingten Haarausfall haben, verfügen Nutrafol und Viviscal über mehr Studiendaten zu ihren eigenen Formeln, und verschreibungspflichtige und topische Behandlungen haben stärkere Evidenz als jedes Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie ein günstigeres tägliches Nahrungsergänzungsmittel neben einer topischen Routine wie der Kupferpeptid-Behandlung möchten, ist unseres genau dafür gemacht.
Auf der Suche nach einer Nutrafol-Alternative?
Nutrafol hat die meiste veröffentlichte klinische Forschung aller Marken für Haar-Nahrungsergänzungsmittel, mit mehreren Studien zu seiner Formel bei Frauen und Männern. Wenn diese Studienlage für Sie am wichtigsten ist und Sie stressbedingtes oder hormonell bedingtes dünner werdendes Haar haben, auf das Ashwagandha und Sägepalme abzielen, kann sich der Preis lohnen.
Der Nachteil sind Kosten und Transparenz. Nutrafol Core kostet etwa $88 im Monat einmalig oder etwa $79 im Abonnement, und seine Wirkstoffe stecken in zwei proprietären Mischungen, sodass Sie nicht sehen können, wie viel von einem einzelnen Inhaltsstoff Sie einnehmen. Viviscal Pro kostet weniger, etwa $37 bis $53 im Monat je nach Packung und Abonnement, und hält seinen AminoMar-Komplex ebenfalls in einer nicht offengelegten Mischung.
Unser Hair Growth Complex kostet 34,95 € im Monat. Seine Biotin- und B-Vitamin-Dosierungen stehen auf dem Etikett, und sein Kollagen und Keratin befinden sich in einer kleineren Mischung, die ebenfalls nicht einzeln dosiert ist. Die ehrliche Art zu wählen:
- Die meiste Studienevidenz auf Formelebene: Nutrafol.
- Eine veröffentlichte Formel zum mittleren Preis: Viviscal Pro, wenn Sie Fisch und Schalentiere essen (es wird aus Hai- und Weichtierextrakten hergestellt).
- Die niedrigsten monatlichen Kosten mit Strukturproteinen und offengelegten Vitamindosierungen: der Hairgenetix Hair Growth Complex.
Ein Monat des Hairgenetix Hair Growth Complex: 60 Kapseln, zwei pro Tag.
Was sagt die Wissenschaft über Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum?
Haar besteht hauptsächlich aus Keratin, einem Strukturprotein, das aus Aminosäuren wie Cystein, Glycin und Prolin aufgebaut ist. Der Haarfollikel ist eine der aktivsten Strukturen im Körper und durchläuft Wachstum (Anagen), Übergang (Katagen) und Ruhe (Telogen). Ein Nährstoffmangel kann Follikel vorzeitig in die Ruhephase drängen, was sich als vermehrter Haarausfall zeigt.
Was die Studien zu diesen Inhaltsstoffen tatsächlich zeigen:
- Hydrolysiertes Kollagen: eine 12-wöchige placebokontrollierte Studie zu einem Getränk mit hydrolysiertem Kollagen und Vitamin C ergab einen Anstieg von 31,9% im klinischen Score für die Haaroptik, ein signifikantes Ergebnis. Die gezählten Haare stiegen im Vergleich zu Placebo um 27,6%, dieses Ergebnis war jedoch statistisch nicht signifikant, und Haar war eine von mehreren Haut- und Kopfhautmessungen in der Studie (Reilly 2024).[3]
- Keratin: eine 90-tägige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zu einem Keratin-Nahrungsergänzungsmittel (Cynatine HNS) ergab statistisch signifikante Verbesserungen bei Haarausfall, Stärke und Glanz im Vergleich zu Placebo (Beer 2014).[2]
- Biotin (Vitamin B7): die Evidenz für das Haar ist am stärksten bei Menschen mit einem bestätigten Mangel. Eine Übersichtsarbeit von 2017 fand 18 gemeldete Fälle von Verbesserung, alle bei Patienten mit einer zugrunde liegenden Ursache für schlechtes Haarwachstum, und warnte, dass die Evidenz bei ansonsten gesunden Menschen begrenzt ist (Patel 2017).[1]
Diese Studien testeten spezifische Produkte in ihren eigenen Dosierungen. Unser Hair Growth Complex enthält Kollagen und Keratin innerhalb einer 890-mg-Mischung, wurde also nicht in den in diesen Studien verwendeten Dosierungen getestet.
Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln in einem vollständigen Haarprotokoll
Nahrungsergänzungsmittel wirken von innen, indem sie Lücken in den Nährstoffen schließen, auf die der Follikel zugreift. Topische Behandlungen wie Kupferpeptid-Seren und Mesotherapie wirken direkt auf der Kopfhaut. Beides kann zusammen angewendet werden.
Eine Nährstofflücke zu überprüfen ist ein vernünftiger, risikoarmer erster Schritt, und ein Bluttest kann einen Mangel wie Eisen oder Biotin bestätigen. Bei erblich bedingtem Haarausfall selbst ist ein Nahrungsergänzungsmittel eine Unterstützung, keine Behandlung: Kombinieren Sie es mit einer topischen Routine wie dem Hairgenetix Kupferpeptid-Serum oder dem Haar-Mesotherapie-Set für zu Hause, anstatt sich allein auf eine Kapsel zu verlassen.
Ausführliche Bewertungen
Hairgenetix Hair Growth Complex: 34,95 €/Monat
Ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit zwei Kapseln, 60 Kapseln pro Packung. Das Etikett führt Biotin mit 5.000 mcg zusammen mit B-Vitaminen, Calcium und Vitamin D in angegebenen Dosen auf, sowie eine 890 mg Mischung aus Fischkollagen, hydrolysiertem Keratin, MSM, Bambusextrakt, Kokosöl, Brennnesselextrakt, Traubenextrakt und Natriumhyaluronat. Die Mischung ist nicht einzeln dosiert. Sie enthält Fisch und ist daher nicht geeignet, wenn Sie Fisch vermeiden. Ihre Stärke liegt im Preis und der Konzentration auf die strukturellen Proteine des Haars; ihre Einschränkung ist, dass die Formel nicht in einer eigenen Studie getestet wurde.
Das Etikett: Biotin und B-Vitamine sind einzeln dosiert; Kollagen, Keratin und sechs weitere Inhaltsstoffe teilen sich eine 890-mg-Mischung.
Nutrafol Core: ≈88 $/Monat
Nutrafol verfügt über die meiste veröffentlichte klinische Evidenz aller Nahrungsergänzungsmittel-Marken in dieser Kategorie, mit mehreren Studien zu seiner Formel. Zu den Inhaltsstoffen zählen Ashwagandha (gegen stressbedingten Haarausfall), Sägepalme (gegen DHT), marines Kollagen und Tocotrienole, enthalten in zwei Eigenmischungen, deren einzelne Dosen nicht veröffentlicht sind. Es kostet etwa 88 $ im Monat einmalig, oder etwa 79 $ im Abonnement. Bei stressbedingtem oder hormonell bedingtem dünner werdendem Haar könnten die gezielten Inhaltsstoffe den Aufpreis rechtfertigen.
Viviscal Pro: ≈37 bis 53 $/Monat
Viviscals AminoMar-Meereskomplex ist einer der am besten erforschten proprietären Inhaltsstoffe für Haar-Nahrungsergänzungsmittel, mit mehreren veröffentlichten klinischen Studien, die Verbesserungen bei Haaranzahl und -dicke berichten. Die Formel enthält außerdem Biotin, Zink und Vitamin C. AminoMar wird aus Hai- und Weichtierextrakten hergestellt und ist daher nicht geeignet für Vegetarier, Veganer oder Menschen mit einer Schalentierallergie. Der Preis hängt von Packungsgröße und Abonnement ab.
Biotin allein: geringe Kosten
Hochdosiertes Biotin ist eines der meistverkauften Haar-Nahrungsergänzungsmittel, größtenteils dank Marketing. Die Evidenz zeigt einen Nutzen hauptsächlich bei Menschen mit einem Mangel; bei Menschen mit ausreichend Biotin in der Ernährung hat sich nicht gezeigt, dass zusätzliches Biotin mehr Haarwachstum fördert. Es ist ein Co-Faktor unter vielen, kein Haarwachstumstreiber für sich allein.
Kollagenpulver allein: Preis variiert
Kollagenpulver wie Sports Research Collagen Peptides kombinieren Kollagenpeptide mit Vitamin C. Kollagen wurde hauptsächlich für die Haut untersucht; die eine oben zitierte haarbezogene Studie testete ein anderes Kollagengetränk. Ein Kollagenpulver ist ein vernünftiges allgemeines Nahrungsergänzungsmittel, ist jedoch nicht für Haar formuliert und enthält weder Keratin noch B-Vitamine.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert es, bis Haarpräparate wirken?
Rechnen Sie mit mindestens drei bis sechs Monaten. Ein neues Haar braucht Wochen, um an die Oberfläche zu gelangen, nachdem ein Follikel einen neuen Wachstumszyklus begonnen hat, und die hier zitierten Studien liefen über 12 Wochen oder 90 Tage. Wenn Sie nach sechs Monaten konsequenter Anwendung keine Veränderung sehen, ist ein Nahrungsergänzungsmittel allein wahrscheinlich nicht die Lösung.
Sollte ich Haarpräparate mit dem Essen einnehmen?
Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett. Die Einnahme zu einer Mahlzeit ist in der Regel magenschonender, und fettlösliche Vitamine wie Vitamin D werden mit einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält, besser aufgenommen.
Reicht Biotin allein für das Haarwachstum aus?
Nur wenn ein bestätigter Biotinmangel vorliegt, den ein Bluttest zeigen kann. Bei Menschen ohne Mangel ist nicht nachgewiesen, dass Biotin allein die Haardichte verbessert.
Wirken Haarpräparate bei Männern und Frauen?
Sie können beiden helfen, wenn der Haarausfall mit einer Nährstofflücke zusammenhängt. Bei erblich bedingtem Haarausfall, der häufigsten Ursache bei Männern und Frauen, haben auf die Kopfhaut aufgetragene oder ärztlich verordnete Behandlungen eine stärkere Evidenz als jedes Nahrungsergänzungsmittel, daher wird ein Präparat am besten begleitend eingesetzt. Unser Leitfaden zu minoxidil-Alternativen vergleicht diese Behandlungen anhand der Evidenz.
Kann ich Haarpräparate zusammen mit topischen Kupferpeptid-Behandlungen einnehmen?
Ja. Ein Nahrungsergänzungsmittel wirkt von innen und ein Kupferpeptid-Serum wirkt auf der Kopfhaut, sodass beides kombiniert werden kann. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sprechen Sie vor Beginn eines Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt oder Apotheker. Unsere Bundles kombinieren ein Serum, ein Shampoo und ein Nahrungsergänzungsmittel.
Ist Hairgenetix eine gute Nutrafol-Alternative?
Das hängt davon ab, was Ihnen am wichtigsten ist. Nutrafol verfügt über mehr veröffentlichte Studien zu seiner genauen Formel, und Ashwagandha sowie Sägepalme zielen auf stressbedingten und hormonell bedingten Haarausfall ab. Der Hairgenetix Hair Growth Complex kostet weniger als die Hälfte pro Monat, gibt die Biotin- und B-Vitamin-Dosen auf dem Etikett an und kombiniert Kollagen und Keratin. Als Formel wurde er nicht in einer eigenen Studie getestet.
Legt Hairgenetix alle Inhaltsstoff-Dosen offen?
Nicht alle. Unsere Biotin- und B-Vitamin-Dosen sind genau auf dem Etikett angegeben. Unser Kollagen und Keratin befinden sich zusammen mit sechs weiteren unterstützenden Inhaltsstoffen in einer kombinierten 890 mg-Mischung, sodass die genaue Menge jedes einzelnen nicht ausgewiesen wird. Das ist eine kleinere Mischung als Nutrafols zwei proprietäre Komplexe, aber es ist keine vollständige Offenlegung, und das sagen wir lieber ehrlich.
Weiterführende Lektüre
- Beste Kupferpeptid-Seren für Haarwachstum: der Ratgeber: ein Vergleich von acht GHK-Cu- und AHK-Cu-Seren.
- Kupferpeptide für Haarwachstum: was die Evidenz zeigt, und was nicht.
- Haar-Mesotherapie: was sie ist und wie sie wirkt: Mesotherapie-Anwendung und Routinen für zu Hause.
- Die besten Kupferpeptid-Shampoos gegen Haarausfall im Vergleich: shampoobasierte Anwendung von GHK-Cu.
- Die besten Haar-Mesotherapie-Sets für zu Hause im Vergleich: Pens, Microneedling-Sets und Serum-Ampullen-Systeme.
Quellenangaben
- Patel DP, et al. "A Review of the Use of Biotin for Hair Loss." Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. PubMed
- Beer C, et al. "A clinical trial to investigate the effect of Cynatine HNS on hair and nail parameters." ScientificWorldJournal. 2014;2014:641723. PubMed
- Reilly DM, et al. "A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen." Dermatol Res Pract. 2024;2024:6654117. PubMed
Fazit
Ein Haarpräparat ist eine Unterstützung, keine Heilung. Nutrafol und Viviscal haben die stärksten veröffentlichten Studiendaten für ihre eigenen Formeln und sind eine Überlegung wert, wenn das für Sie am wichtigsten ist. Für geringere monatliche Kosten, mit Biotin- und B-Vitamin-Dosierungen auf dem Etikett sowie den Strukturproteinen Kollagen und Keratin, ist der Hairgenetix Hair Growth Complex ein sinnvolles tägliches Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit einer topischen Routine. Welches Sie auch wählen, geben Sie ihm mindestens drei bis sechs Monate konsequenter Anwendung.
Nähren Sie Ihr Haar von innen.
Hairgenetix Hair Growth Complex kaufenGeschrieben von der Hairgenetix-Redaktion · Medizinisch geprüft von Dr. Esther Bodde, MD, Cosmetic & Plastic Surgeon · Zuletzt aktualisiert: 24. September 2026
Referenzen: Patel et al. 2017 · Beer et al. 2014 · Reilly et al. 2024
