Wat een haargroeisupplement is: een capsule, tablet of poeder die je oraal inneemt en die voedingsstoffen levert die het haarzakje gebruikt om haar op te bouwen, zoals biotine, collageen, keratine, vitamines of plantenextracten. Het kan een tekort in je voeding aanvullen; het is geen medicijn tegen patroonhaaruitval, waarvoor eigen behandelingen bestaan.
Vergelijking van 5 haargroeisupplementen
| Supplement | Belangrijkste ingrediënten | Klinisch bewijs | Transparantie van dosering | Prijs/maand |
|---|---|---|---|---|
| Hairgenetix Hair Growth Complex Ons product | Biotine, B-vitamines, visscollageen, gehydrolyseerd keratine | Collageen en keratine zijn getest voor haar in placebogecontroleerde onderzoeken van andere producten; onze formule is niet als geheel getest | Biotine en B-vitamines gedoseerd op het etiket; collageen en keratine in een blend van 890 mg | €34,95 |
| Nutrafol Core | Ashwagandha, zaagpalm, marien collageen, tocotriënolen, keratine | Meerdere gepubliceerde onderzoeken naar de Nutrafol-formule zelf, de meeste van alle producten hier | Twee merkeigen blends; individuele doseringen niet gepubliceerd | ≈ $88, of ≈ $79 bij abonnement |
| Viviscal Pro | AminoMar marien complex, biotine, zink, vitamine C | Meerdere gepubliceerde onderzoeken naar de Viviscal-formule zelf | Vitamines gedoseerd; dosering van de AminoMar-blend niet gepubliceerd | ≈ $37 tot $53, afhankelijk van verpakking en abonnement |
| Alleen biotine | Alleen biotine | Helpt vooral bij een tekort; beperkt bewijs bij gezonde mensen | Los ingrediënt | Lage kosten |
| Collageenpoeder op zichzelf (bijvoorbeeld Sports Research) | Collageenpeptiden, vitamine C | Algemeen collageenonderzoek; geen haarspecifieke formule | Meestal één hoofdingrediënt | Varieert per verkoper |
Ons oordeel: bewijs, dosering en waarde
Nutrafol en Viviscal hebben de sterkste gepubliceerde onderzoeksgeschiedenis in deze categorie, en dat zeggen we ook gewoon. De Hairgenetix Hair Growth Complex is een ander verhaal: een lagere maandelijkse prijs, biotine en B-vitamines in doseringen die op het etiket staan, en collageen en keratine, de structurele bouwstenen van haar. De formule zelf is niet getest in een eigen klinisch onderzoek. De specifieke verschillen:
- Lagere maandelijkse kosten: €34,95 per maand, minder dan de helft van de eenmalige prijs van Nutrafol Core van ongeveer $88.
- Structurele ingrediënten: collageen en keratine, de eiwitten waaruit haar is opgebouwd, met biotine als ondersteunende co-factor.
- Duidelijker over de vitamines, niet over alles: onze biotine- en B-vitaminedoseringen staan op het etiket. Ons collageen en keratine zitten in een blend van 890 mg, kleiner dan de twee blends van Nutrafol, maar ook niet afzonderlijk gedoseerd.
Als je te maken hebt met aanzienlijke patroonhaaruitval, hebben Nutrafol en Viviscal meer onderzoeksgegevens over hun eigen formules, en hebben voorgeschreven en topische behandelingen sterker bewijs dan welk supplement dan ook. Als je op zoek bent naar een voordeliger dagelijks supplement naast een topische routine zoals koperpeptidebehandeling, is de onze daarvoor gemaakt.
Op zoek naar een alternatief voor Nutrafol?
Nutrafol heeft van alle haarsupplementmerken het meest gepubliceerde klinische onderzoek, met verschillende onderzoeken naar zijn formule bij vrouwen en mannen. Als die onderzoeksgeschiedenis voor jou het belangrijkst is, en je hebt stressgerelateerde of hormonaal gedreven dunner wordend haar waarop de ashwagandha en zaagpalm gericht zijn, kan het de prijs waard zijn.
De keerzijde is prijs en transparantie. Nutrafol Core kost ongeveer $88 per maand eenmalig, of ongeveer $79 bij abonnement, en de werkzame stoffen zitten in twee merkeigen blends, waardoor je niet kunt zien hoeveel van een afzonderlijk ingrediënt je binnenkrijgt. Viviscal Pro kost minder, ongeveer $37 tot $53 per maand afhankelijk van verpakking en abonnement, en houdt het AminoMar-complex ook in een ongespecificeerde blend.
Onze Hair Growth Complex kost €34,95 per maand. De doses biotine en B-vitamines staan op het etiket vermeld, en het collageen en keratine zitten in een kleinere blend die ook niet individueel gedoseerd is. De eerlijke manier om te kiezen:
- Het meeste bewijs op formuleniveau: Nutrafol.
- Een gepubliceerde formule voor een middenprijs: Viviscal Pro, als je vis en schaal- en schelpdieren eet (het wordt gemaakt van extracten van haai en weekdieren).
- De laagste maandelijkse kosten met structurele proteïnen en vermelde vitaminedoses: de Hairgenetix Hair Growth Complex.
Één maand van de Hairgenetix Hair Growth Complex: 60 capsules, twee per dag.
Wat zegt de wetenschap over haargroeisupplementen?
Haar bestaat voornamelijk uit keratine, een structureel eiwit opgebouwd uit aminozuren zoals cysteïne, glycine en proline. Het haarzakje is een van de meest actieve structuren in het lichaam en doorloopt groei (anagen), overgang (catagen) en rust (telogen). Een voedingstekort kan haarzakjes vroegtijdig in de rustfase duwen, wat zich uit als meer haaruitval.
Wat de onderzoeken met deze ingrediënten daadwerkelijk laten zien:
- Gehydrolyseerd collageen: een 12 weken durend placebogecontroleerd onderzoek van een drankje met gehydrolyseerd collageen en vitamine C vond een stijging van 31,9% in de klinische score voor het uiterlijk van het haar, een significant resultaat. Het aantal getelde haren steeg met 27,6% vergeleken met placebo, maar dat resultaat was niet statistisch significant, en haar was een van meerdere huid- en hoofdhuidmetingen in het onderzoek (Reilly 2024).[3]
- Keratine: een 90 dagen durend gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek van een keratinesupplement (Cynatine HNS) vond statistisch significante verbeteringen in haaruitval, sterkte en glans vergeleken met placebo (Beer 2014).[2]
- Biotine (vitamine B7): het bewijs voor haar is het sterkst bij mensen met een bevestigd tekort. Een review uit 2017 vond 18 gemelde gevallen van verbetering, allemaal bij patiënten met een onderliggende oorzaak van slechte haargroei, en waarschuwde dat het bewijs bij verder gezonde mensen beperkt is (Patel 2017).[1]
Deze onderzoeken testten specifieke producten in hun eigen doseringen. Ons Hair Growth Complex bevat collageen en keratine binnen een blend van 890 mg, en is dus niet getest in de doseringen die in deze onderzoeken zijn gebruikt.
De rol van supplementen in een compleet haarprotocol
Supplementen werken van binnenuit, door gaten te vullen in de voedingsstoffen waar het haarzakje uit put. Topische behandelingen zoals koperpeptide serums en mesotherapie werken direct op de hoofdhuid. De twee kunnen samen gebruikt worden.
Controleren op een voedingstekort is een redelijke eerste stap met een laag risico, en een bloedtest kan een tekort zoals ijzer of biotine bevestigen. Voor patroonhaaruitval zelf is een supplement een ondersteuning, geen behandeling: combineer het met een topische routine zoals het Hairgenetix koperpeptide serum of de Haar mesotherapie kit voor thuis in plaats van alleen op een capsule te vertrouwen.
Uitgebreide reviews
Hairgenetix Hair Growth Complex: €34,95/maand
Een dagelijks supplement van twee capsules, 60 capsules per verpakking. Het label vermeldt biotine op 5.000 mcg met B-vitamines, calcium en vitamine D in vermelde doses, en een 890 mg mix van viscollageen, gehydrolyseerd keratine, MSM, bamboe-extract, kokosolie, brandnetelextract, druivenextract en natriumhyaluronaat. De mix is niet individueel gedoseerd. Het bevat vis, dus het is niet geschikt als je vis vermijdt. De sterkte ervan ligt in de prijs en de focus op de structurele eiwitten van haar; de beperking is dat de formule niet in een eigen onderzoek is getest.
Het label: biotine en B-vitamines zijn individueel gedoseerd; collageen, keratine en zes andere ingrediënten delen een 890 mg mix.
Nutrafol Core: ≈$88/maand
Nutrafol heeft het meeste gepubliceerde klinisch bewijs van alle supplementmerken in deze categorie, met verschillende onderzoeken naar zijn formule. De ingrediënten omvatten ashwagandha (gericht op stressgerelateerde haaruitval), saw palmetto (gericht op DHT), marien collageen en tocotriënolen, samengevoegd in twee eigen mixen waarvan de individuele doses niet zijn gepubliceerd. Het kost ongeveer $88 per maand eenmalig, of ongeveer $79 bij een abonnement. Voor stressgerelateerd of hormonaal aangestuurd dunner wordend haar kunnen de gerichte ingrediënten de meerprijs rechtvaardigen.
Viviscal Pro: ≈$37 tot $53/maand
Het AminoMar marine complex van Viviscal is een van de meest onderzochte eigen haarsupplement-ingrediënten, met verschillende gepubliceerde klinische onderzoeken die verbeteringen in haartelling en dikte rapporteren. De formule bevat ook biotine, zink en vitamine C. AminoMar wordt gemaakt van haai- en weekdierextracten, dus het is niet geschikt voor vegetariërs, veganisten of mensen met een schaaldierallergie. De prijs hangt af van de verpakkingsgrootte en het abonnement.
Biotine op zichzelf: lage kosten
Biotine in hoge dosering is een van de best verkopende haarsupplementen, grotendeels dankzij marketing. Het bewijs toont voordeel vooral bij mensen met een tekort; bij mensen die al voldoende biotine uit hun voeding krijgen, is niet aangetoond dat extra biotine meer haargroei geeft. Het is een co-factor onder velen, geen haargroei-aanjager op zichzelf.
Collageenpoeder op zichzelf: prijs varieert
Collageenpoeders zoals Sports Research Collagen Peptides combineren collageenpeptiden met vitamine C. Collageen is vooral onderzocht voor de huid; het ene haargerelateerde onderzoek dat hierboven wordt aangehaald, testte een andere collageendrank. Een collageenpoeder is een redelijk algemeen supplement, maar het is niet geformuleerd voor haar en bevat geen keratine of B-vitamines.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het voordat haarsupplementen werken?
Reken op minstens drie tot zes maanden. Een nieuw haar heeft weken nodig om aan de oppervlakte te komen nadat een haarzakje een nieuwe groeicyclus start, en de hier aangehaalde onderzoeken liepen 12 weken of 90 dagen. Zie je na zes maanden consistent gebruik geen verandering, dan is een supplement alleen waarschijnlijk niet de oplossing.
Moet ik haarsupplementen met voedsel innemen?
Volg de aanwijzingen op het etiket. Supplementen bij een maaltijd innemen is meestal vriendelijker voor de maag, en vetoplosbare vitamines zoals vitamine D worden beter opgenomen met voeding die wat vet bevat.
Is biotine alleen genoeg voor haargroei?
Alleen als je een bevestigd biotinetekort hebt, wat een bloedtest kan aantonen. Bij mensen zonder tekort is niet aangetoond dat biotine alleen de haardichtheid verbetert.
Werken haarsupplementen voor mannen en vrouwen?
Ze kunnen beide helpen wanneer haaruitval samenhangt met een voedingstekort. Bij patroonhaaruitval, de meest voorkomende oorzaak bij zowel mannen als vrouwen, hebben behandelingen die op de hoofdhuid worden toegepast of door een arts worden voorgeschreven sterker bewijs dan enig supplement, dus een supplement wordt het best ernaast gebruikt. Onze gids over alternatieven voor minoxidil vergelijkt die behandelingen op basis van het bewijs.
Kan ik haarsupplementen combineren met topische koperpeptide-behandelingen?
Ja. Een supplement werkt van binnenuit en een koperpeptide serum werkt op de hoofdhuid, dus ze kunnen samen worden gebruikt. Gebruik je voorgeschreven medicijnen, overleg dan met je arts of apotheker voordat je met een supplement begint. Onze bundels combineren een serum, shampoo en supplement.
Is Hairgenetix een goed alternatief voor Nutrafol?
Dat hangt af van wat voor jou het belangrijkst is. Nutrafol heeft meer gepubliceerde onderzoeken naar zijn exacte formule, en de ashwagandha en saw palmetto richten zich op stressgerelateerde en hormonaal gedreven haaruitval. Het Hairgenetix Hair Growth Complex kost minder dan de helft per maand, vermeldt de biotine- en B-vitaminedoses op het etiket, en combineert collageen en keratine. Het is niet als formule in een eigen onderzoek getest.
Maakt Hairgenetix alle ingrediëntdoses bekend?
Niet allemaal. Onze biotine- en B-vitaminedoses staan precies vermeld op het etiket. Onze collageen en keratine zitten samen met zes andere ondersteunende ingrediënten in een gecombineerde blend van 890 mg, waardoor de exacte hoeveelheid van elk niet wordt vermeld. Dat is een kleinere blend dan de twee eigen complexen van Nutrafol, maar het is geen volledige openheid, en dat zeggen we liever gewoon.
Verder lezen
- Beste koperpeptide serums voor haargroei: de koopgids: een vergelijking van acht producten met GHK-Cu en AHK-Cu serums.
- Koperpeptiden voor haargroei: wat het bewijs laat zien, en wat niet.
- Haarmesotherapie: wat het is en hoe het werkt: mesotherapietoediening en routines voor thuis.
- Beste koperpeptide shampoos voor haaruitval vergeleken: shampoogebaseerde toediening van GHK-Cu.
- Beste haarmesotherapie kits voor thuis vergeleken: pennen, microneedle kits en serumflaconsystemen.
Referenties
- Patel DP, et al. "A Review of the Use of Biotin for Hair Loss." Skin Appendage Disord. 2017;3(3):166-169. PubMed
- Beer C, et al. "A clinical trial to investigate the effect of Cynatine HNS on hair and nail parameters." ScientificWorldJournal. 2014;2014:641723. PubMed
- Reilly DM, et al. "A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen." Dermatol Res Pract. 2024;2024:6654117. PubMed
Conclusie
Een haarsupplement is een ondersteuning, geen remedie. Nutrafol en Viviscal hebben de sterkste staat van dienst op het gebied van gepubliceerd onderzoek voor hun eigen formules en zijn het overwegen waard als dat voor jou het belangrijkst is. Voor een lagere maandelijkse prijs, met biotine en B-vitaminedoseringen op het etiket en de structurele eiwitten collageen en keratine, is het Hairgenetix Hair Growth Complex een redelijk dagelijks supplement om te combineren met een topische routine. Voor welke je ook kiest: geef het minstens drie tot zes maanden consistent gebruik.
Voed je haar van binnenuit.
Koop het Hairgenetix Hair Growth ComplexGeschreven door de redactie van Hairgenetix · Medisch beoordeeld door Dr. Esther Bodde, MD, Cosmetic & Plastic Surgeon · Laatst bijgewerkt: 24 september 2026
Referenties: Patel et al. 2017 · Beer et al. 2014 · Reilly et al. 2024
